Berikut ini adalah makanan yang boleh dikonsumsi oleh para penderita diabetes :
1. Makanan yang kaya akan serat dan karbohidrat, diantaranya adlah dari banyak mengkonsumsi buah, sayuran segar, kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang hijau ataupun susu rendah lemak.
2. Menkonsumsi ikan laut minimal 2kali dalam seminggi, ini sangat bagus untuk anda karena kandungan omega 3 nya mampu melindungi jantung.
3. hindari proses memasak dengan cara menggunakan wajan atau menggoren, karena jika digoreng akan banyak sekali kandungan yang terbuah sedangkan kita berharap mendapatkan manfaat sepenuhnya dari makanan ini.
4. Anda jangan takut untuk memakan lemak yang baik.Lemak tidak jenuh tunggal dan ganda yang ada pada avokad, almond, walnut, olive, dan canola, memiliki fungsi yang baik untuk menjaga level kolesterol dalam darah. Akan tetapi, kuantitas tetap perlu diperhatikan karena semua lemak mengandung kalori yang tinggi. Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke dengan mempercepat proses penyumbatan pembuluh darah dan aterosklerosis.
1. Makanan yang kaya akan serat dan karbohidrat, diantaranya adlah dari banyak mengkonsumsi buah, sayuran segar, kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang hijau ataupun susu rendah lemak.
2. Menkonsumsi ikan laut minimal 2kali dalam seminggi, ini sangat bagus untuk anda karena kandungan omega 3 nya mampu melindungi jantung.
3. hindari proses memasak dengan cara menggunakan wajan atau menggoren, karena jika digoreng akan banyak sekali kandungan yang terbuah sedangkan kita berharap mendapatkan manfaat sepenuhnya dari makanan ini.
4. Anda jangan takut untuk memakan lemak yang baik.Lemak tidak jenuh tunggal dan ganda yang ada pada avokad, almond, walnut, olive, dan canola, memiliki fungsi yang baik untuk menjaga level kolesterol dalam darah. Akan tetapi, kuantitas tetap perlu diperhatikan karena semua lemak mengandung kalori yang tinggi. Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke dengan mempercepat proses penyumbatan pembuluh darah dan aterosklerosis.
Posted by Kuda on Sunday, 28 December 2014 - Rating: 4.5
Title : makanan yang boleh dikonsumsi oleh para penderita diabetes
Description : Berikut ini adalah makanan yang boleh dikonsumsi oleh para penderita diabetes : 1. Makanan yang kaya akan serat dan karbohidrat, diantarany...
Description : Berikut ini adalah makanan yang boleh dikonsumsi oleh para penderita diabetes : 1. Makanan yang kaya akan serat dan karbohidrat, diantarany...
0 Response to "makanan yang boleh dikonsumsi oleh para penderita diabetes"
Post a Comment